智能体脂称检测报告是什么？一定要办理吗？

| 体脂率降低真的很难！

为了让你们形象地认识到体脂降低有多难，贾电佬举个栗子：

假设小红120斤，锻炼后体重不变，体脂降低了3%，意味着她减少了1.8kg的脂肪，脂肪体积相当于两大瓶可乐！你感受一下↓

▲按照脂肪0.79g/ml的密度计算，1.8kg脂肪体积是2.278升，一大瓶百事可乐才1.25升

听起来很爽，但假设消耗的热量完全来自于脂肪，想干掉1.8kg脂肪，每天需要消耗540大卡，30天才能消耗完。

540大卡大概相当于每天慢跑1.5小时，或者每天少吃450g米饭。

偷偷告诉你们个小秘密

贾电佬身边有个妹子，体重120斤，纯节食一个月，体重轻了10斤，体脂率才降低了4%左右。

所以，别总盯着一斤两斤的体重变化了，体脂降个3%，你才能听到“诶你好像瘦了”的评价；体脂降个5%，你才能听到“科奥，你怎么瘦了这么多”的灵魂夸赞。

不过，天天测体脂也没太大意义。按照一个月降低3%体脂率推算，平均每天体脂率才降低约0.1%，体脂秤可能压根识别不出来这么小的变化，1~2周测1次体脂就可以了，重点关注变化趋势。

体脂秤不准？也许是你的问题

正在用体脂秤的你，可能会有几个疑问：

早晚用体脂秤测的体脂率居然不一样？

运动之后测体脂，发现体脂变了？

两台不同的体脂秤测出来的体脂不一样，不知道该信哪个……

这是为啥？

有两种可能：

①体脂秤本身测不准，该换台体脂秤；

②体脂秤测的准，但是由于它的测量原理，测量时受到其他因素的影响，所以读数不准确。

| 家用体脂秤其实是在“推算”体脂率

不管是家用体脂秤，还是健身房、医院体检中心用的体脂秤，都是利用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。